2023年10月10日是第32个世界精神卫生日，今年的宣传主题是“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”，旨在提高公众对儿童精神卫生问题的认识及重视，分享科学有效的疾病知识，促进广大群众养成积极向上的心态。

青少年时期是个体一生学习和成长的关键时期，近年来，儿童青少年心理健康问题逐渐凸显，如何预防孩子出现心理问题？值此世界卫生日到来之际，让我们共同学习。

致学生

1.学会抚慰自己的情绪。很多时候，不确定性本身并没有那么让人困扰，反而是随之而来的情绪反应让我们迷失自我。如果事情让你感觉很不安，可以通过图画、放松或是和好朋友聊天的方式，把心中的情绪表达出来。

2.关注可控的部分。不妨尝试着停下来，去思考5个问题：今天有什么事情值得我快乐？今天有什么事情值得我感激？今天有什么事情值得我自豪？生命中有谁爱我？我更爱谁？生命中有什么事情值得我努力追求？当人们停下来进行思考的时候，就越能与生活中的不确定性拉开距离，看到周边的助力，找到生活中确定而微小的幸福。

3.要充分、全面地了解自己，愉快地接纳自己，也要学习成为更好的自己。在日常生活、学习中，能恰如其分地表现自己，对自己的认知既不过高也不过低，既不自负也不自卑。要善于控制自己的情绪，要能经受起悲痛、欢乐、失望等刺激。眼中有光，脚下有路，心中有梦想。

4.与周围的人建立良好的关系。在学习与生活中，学会以诚恳、平等、谦虚、宽厚的态度对待别人，学会尊重别人的权益和容忍他人的短处和缺点。在与人交往中，与人为善，并信任尊重他人，不要轻易对人表示忿怒或怨恨的态度，这样才会有更多的朋友，不使自己陷入孤独之中。但是如果你真的遭受到欺凌，不要默默忍耐，要勇敢对不公平说不，采取正确而巧妙的方式保护自己的权益。

5.注意劳逸结合。学习适度，业余生活丰富多彩，才能保护大脑和神经系统的健康。而适当的运动与充分的休息对于保持心理健康极为重要。

致老师

1. 老师及时发现学生的优点及闪光之处，以各种方式：真诚的微笑、关切的眼神、鼓励的话语、看似不经意的表扬等向学生巧妙暗示，让他们了解自己的长处，看到自己的能力，克服自卑，树立自信。

2. 引导学生正确认识自己。老师应引导学生科学地、一分为二地评价自己，让学生明白我们有自己的不足，也有别人羡慕的长处，学会悦纳自己。

3. 老师指导学生认识各种心理现象，耐心地帮助学生分清积极与消极、乐观与悲观、自尊与虚荣、自豪与自傲等不同心理品质的界限，指导学生通过合理释放、调节升华自己的情感，减少心理压力和紧张感，引导学生学会多方面、多角度看问题，胸襟宽广，能容人容事，情感丰富。

4. 学校可组织开展丰富多彩的实践活动，使学生在活动中经受磨炼，通过积极克服活动中不断出现的困难，进行自我约束、自我调节、自我教育，锻炼意志，形成自强不息、坚韧不拔的心理品质。让学生在活动中成长，在活动中走向成熟。

致家长

1. 创造良好的家庭氛围。良好的夫妻关系能够对孩子产生潜移默化的影响，会让孩子更好地学习父母的优点，感受到稳定和安全的家庭氛围，提高他们面对问题的信心，也对孩子建立自己的人际关系具有积极的影响。

2. 不要给孩子太多的压力。不把学习常挂在嘴边，允许孩子有玩耍的时间。不总拿孩子与别人家的孩子进行硬性地比较，而是要让孩子认识到我们要与自己比，今天比昨天好一点就是进步。因为每一个孩子的成长都有各自的节奏和特点，不用过分强调与他人的一致性，而是鼓励孩子成为他希望成为的人。

3. 尊重孩子自己的意见。不强迫孩子选择自己不喜欢的东西，和孩子架起沟通桥梁，提供安全的表达环境。我们需要让孩子知道，他们的感受是被理解和接纳的，他们的声音是被听到的，他们的情绪是被尊重的。我们要消除孩子害怕表达情绪的紧张感，鼓励他们把内心的想法和感受分享出来，恰当的夸奖，让孩子看见自己的闪光点、有自信。

4. 对孩子宽严并济。在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束。过分宽容则陷于溺爱，过分严格则破坏亲子关系，孩子的快乐性格不会是在训斥声中养成，宽容孩子与约束孩子的不良行为并不矛盾，奠定孩子愉悦的幸福基础从鼓励与表扬开始。

5. 当孩子出现一些负面情绪，家长应该帮助孩子去调节这种情绪和心理。如果发现孩子出现心情压抑、愉悦感缺乏、兴趣丧失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障碍、自我评价下降、对未来感到悲观失望等表现，甚至有自伤、自杀的念头或行为，持续存在两周以上，就要警惕患有抑郁症的可能，及早找专业的医生问诊。