亲爱的家长朋友：

您好！在国家新冠疫情防控政策发生重大调整的关键时刻，在人民逐渐适应开放后的新常态时，持续做好孩子的学习工作和心理健康工作是学校的职责。家庭是学生教育更重要的一环，希望广大家长能够切实担负起监督职责和义务，为了孩子的健康成长。我校在此特向您提出几点建议：

一、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪

在疫情和学业压力的叠加下，家长和孩子难免会出现焦虑、恐慌、愤怒等各种不良情绪，这是我们面对应激事件的正常心理反应，不必过于敏感和紧张，也不要否定自己的感受。只有积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节情绪。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维持情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。

二、配合学校开展线上教育，合理使用电子产品

家长应结合学校线上学习课程安排指导孩子形成居家学习模式。督促孩子按时参加线上课程学习。遇到不会的问题，鼓励孩子通过网络及时请教老师，或与班级伙伴形成线上学习互助小组，互帮互助、共同监督。为丰富孩子的居家学习生活，家长可以与孩子协商，确定好双方都认可的使用电子产品和上网的规则，明确使用的时段、时长和内容等，并要求双方共同认真遵守，家长要以身作则，带动孩子形成良好的学习及生活习惯。

三、营造民主宽松家庭环境，建立良好亲子关系

家庭是一个让人安心、放松的地方，给孩子创造一个和谐、平等、民主、宽松的家庭环境。以关怀尊重的态度，理解宽容的心态，与孩子平等交流、深入沟通，必要时家长应放下身段。学会尊重孩子、欣赏孩子，给予孩子更多的正面管教。多从孩子的角度考虑问题，让他们时刻感受到来自家庭的温暖和支持，积极乐观地学习和生活。同时，了解孩子心理和行为反应，发现孩子情绪不对，要予以安慰，调节孩子情绪，建立良好亲子关系。

四、开展运动锻炼，保持良好身体状态

积极参与学校线上体育锻炼。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，而且能够促进大脑活动，既健身又悦心。同时，要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

疫情当前，严格做好居家防疫仍是第一要务，请各位家长配合学校的各项防疫工作，积极做好科学防护，监测家庭成员的健康状况，有任何异常情况及时告知学校。相信学校的一切安排都源于为每一个孩子负责的初衷，衷心希望广大家长朋友们和孩子一起安排好学习生活，保持平和心态。

在此温馨提示家长朋友们，孩子的心理健康需要我们及时关注和共同呵护。如有需要，可拨打心理援助热线：吴中区中小学心理健康指导和研究中心：89171999，或发送邮件至独墅湖中学“墅洞”信箱：2197252836@qq.com.

                                 吴中区独墅湖中学

                                    2022.12.20